こんにちはパパやせです。
ダイエットブログ書いていこうと思います。
このブログは
料理が趣味な超デブなパパが
ガッツリダイエットレシピで痩せる
ことを目指すブログです。
さて、今日は午前中に休みが取れたので
ダイエットのために何か？と考えた時に腰痛持ちの私
そんな私が腰痛に負けずにできる運動は？と考え
一人で近くのプールに行ってきました。やはり、空いている・・・
人混みが嫌いな私は空いているところが好きなのです！
いい感じ！
ごぜんちゅう２時間くらいは泳ぎたいなと思い、意気揚々と出かけましたが
２時間持たず、１時間半でギブアップです😂
泳いだ本数は２５mプールを５２本１kmちょい
今の超デブの私にはこれくらいが限界です。
小学校時代はずっと水泳を習っていて大会とかにも出てたので、もう少し泳げるかと思っていました。痩せてたくさん泳げるように頑張ろうと思います。
全然関係ない雑談でしたね。
最近は５月なのに暑い日も多いですね！
そんな時にこれ
暑い時にもさっぱり！納豆ソーメン
レシピはこちら
【材料】
- ソーメン麺: 2束
- 納豆: 1パック
- 浅漬けきゅうり: 2本
- ごま油: 大さじ2
- しょうゆ: 大さじ2
- 酢: 大さじ2
- ごま: 適量
- ネギ: 適量 (みじん切りにする)
作り方はこちら
【作り方】
- ソーメン麺を袋の指示に従ってゆでます。ゆで上がったら冷水でしっかりと洗い、水けを切ります。
- 浅漬けきゅうりは薄切りにし、塩を振ってしばらくおきます。水気が出たら軽く水洗いし、水けを切ります。
- ボウルにごま油、しょうゆ、酢を入れ、よく混ぜ合わせます。
- ゆでたソーメン麺、納豆、浅漬けきゅうりをボウルに加え、よく和えます。
- 器に盛り付け、ごまとネギをトッピングします。
- 冷蔵庫でしばらく冷やし、冷たくなったら完成です。
出来上がったのがこちら
見た目は美味しそう。黄身があるとテンション上がりますね！
お味は？皆さんの予想通り美味しいです！！
暑い日にぴったり！どんどん進む。いい感じ。
１２０kgのデブでも満足できる！
皆さんもぜひ試してみてください！！
ダイエットの豆知識コーナー
ダイエットの味方？？ ソーメンって？？
ソーメンはダイエットに向いているかも・・・
がっつりご飯を食べるよりは抑えられそうですね！！
ただ、ダイエット麺などとなるとカロリーがさらに低いものも多いようです！！
メリット：
- 低カロリー：ソーメンは通常、他の麺類と比較して低カロリーです。ダイエット中にカロリー摂取を制限したい場合には適しています。
- 低脂肪：ソーメンは脂肪含有量も比較的低く、健康的な食事に適しています。
- 糖質制限に適している：ソーメンは一般的に糖質の量が少ないため、糖質制限を行っている人にも適しています。
デメリット：
- 栄養価が低い：ソーメンは主に炭水化物で構成されており、他の栄養素（たんぱく質や食物繊維など）の含有量は比較的低いです。バランスの取れた食事を摂るためには、他の栄養豊富な食材と組み合わせることが重要です。
- 血糖値への影響：ソーメンは炭水化物が主成分であり、血糖値を急激に上昇させる可能性があります。糖尿病や血糖値の管理が必要な人は注意が必要です。
一般的な数値（100gあたり）：
- カロリー: 約約350-400kcal
- 炭水化物: 約75-80g
- たんぱく質: 約8-10g
- 脂質: 約1-2g
- 食物繊維: 約1-2g
ソーメンって結構いただくことが多いので、消費しながらダイエットもできるなんていいことづくめですね！！
皆さんのダイエット応援しています。皆さんも応援してください。
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