こんにちはパパやせです。
ダイエットブログ書いていこうと思います。
このブログは
ことを目指すブログです。
本日は最近よくやっているリングフィットアドベンチャーの報告です。
ここで報告することでやらなきゃ感が出るので続けられます。
興味のない方は飛ばしてください。
ここで報告することでやらなきゃ感が出るので続けられます。
興味のない方は飛ばしてください。
息子２人が横で飛び跳ねたりしてくれているので楽しく続けています！
さて、今日はがっつりダイエットメニューです。と言いたいところなのですが、
ただただ次男にこれが食べたい！！とねだられたので
５歳の次男と一緒に作ったこれです！
子どもが大好き！ちらし寿司
私は、皆さんご存知の１２０kgの超デブです！
そんな私も、定期的に食べたくなるのです！！
たまには、生魚と！
ちなみにうちの家族は全員寿司好きで、旅行に行くなら海鮮が美味しい海沿いにいきたいですね！
残念ながら今住んでいるところは海が近くにありません。
本題に入りましょう！
材料はこちら
- ごはん：３合（約６００g）
- 酢飯の素：大さじ4
- マグロ：200g（刺身用）
- サーモン：200g（刺身用）
- きゅうり：1本
- いくら：100g
- 錦糸卵：2枚
- しょうゆ：適量
- わさび：適量
【調味料】
- 酢：大さじ3
- 砂糖：大さじ2
- 塩：小さじ1/2
作り方はこちら
- ごはんを炊き、炊きたての状態でボウルに移し、酢飯の素を加えて混ぜます。冷ましておきます。
- マグロとサーモンを刺身用に切ります。
- きゅうりは縦半分に切り、種を取り除いて細切りにします。
- 錦糸卵は薄く焼き、細長く切ります。
- ボウルに酢、砂糖、塩を混ぜ合わせ、調味料を作ります。
- 冷ましたごはんに調味料を加えてよく混ぜます。
- 大きなお皿に酢飯を敷き詰め、上にマグロ、サーモン、きゅうり、いくら、錦糸卵をのせます。
- お好みでしょうゆとわさびを添えて完成です。
でき上がりはこちら
ダイエット料理ではないですが、我が家のちらし寿司のご紹介でした。
回転寿司行くよりはだいぶお安く仕上がりますし、ボリューム満点なのでよかったら！
皆さんもぜひ試してみてください！
ダイエットの豆知識コーナー 寿司について
寿司のカロリーが低いランキングです。
※一般的な寿司の定番メニューのカロリーランキング（低い順）を30位までご紹介します。ただし、カロリーは一般的な目安として挙げており、具体的な数値はメニューや調理方法によって異なる場合がありますので、参考程度にご確認ください。
きゅうり巻き（1巻）：約20-40kcal
かんぴょう巻き（1巻）：約30-50kcal
梅しそ巻き（1巻）：約30-60kcal
しゃけ巻き（1巻）：約40-70kcal
青じそ巻き（1巻）：約40-80kcal
イカ巻き（1巻）：約50-90kcal
イクラ巻き（1巻）：約50-100kcal
サーモン巻き（1巻）：約60-100kcal
ネギトロ巻き（1巻）：約60-110kcal
カニカマ巻き（1巻）：約60-120kcal
たまご巻き（1巻）：約70-130kcal
マグロ巻き（1巻）：約70-140kcal
えび巻き（1巻）：約70-150kcal
たこ巻き（1巻）：約80-160kcal
鰻巻き（1巻）：約100-200kcal
ネギトロ軍艦（1貫）：約70-100kcal
いくら軍艦（1貫）：約70-110kcal
鉄火巻き（1巻）：約90-170kcal
サーモン軍艦（1貫）：約90-180kcal
マグロ軍艦（1貫）：約90-180kcal
やはり美味しいものは、カロリーが高いんですね！
また、ご飯も多く取ることになるため、糖質も気になりますね！
少量でもいいので、美味しいお寿司が食べたいですね！
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