こんにちはパパやせです。
ダイエットブログ書いていこうと思います。
このブログは
料理が趣味な超デブなパパが
ガッツリダイエットレシピで痩せる
ことを目指すブログです。
前に、私の大好きな麺類を調べてみました。麺類も色々あって面白いなと思いました。
そこで、今回から調べてみましたシリーズを書いてみようと思います。
コーヒーの比較をしていこうと思います。
私はブログを書くときにタリーズコーヒーをよく利用させてもらうのですが
コーヒーってどうなんだろう？気軽にいつも飲んでしまっている。まずいんじゃないか・・
とふと考えました。
コーヒー屋さんで売っている商品を比べてみました。
コーヒー屋さんで取り扱っているの種類一覧
- エスプレッソ: 濃厚でコクのあるコーヒーのベースとなる、小さな一口サイズのコーヒーです。
- カフェラテ: エスプレッソにスチームミルクを加えた、まろやかな味わいのコーヒーです。
- カプチーノ: エスプレッソ、スチームミルク、フォームミルクを組み合わせた、泡立てられたコーヒーです。
- アメリカーノ: エスプレッソにお湯を加えた、コーヒーの薄めのバリエーションです。
- モカ: エスプレッソ、チョコレートシロップ、スチームミルクを組み合わせた、甘い味わいのコーヒーです。
- キャラメルマキアート: エスプレッソ、バニラシロップ、キャラメルソース、スチームミルクを組み合わせた、キャラメル風味のコーヒーです。
- アイスコーヒー: 冷たいコーヒーで、氷と一緒に提供されます。シンプルでさっぱりとした味わいです。
- フラペチーノ: アイスブレンドコーヒーやフルーツなどのフレーバーを混ぜ、氷と一緒にブレンドされた、冷たくてクリーミーなドリンクです。
- ホットチョコレート: 濃厚なチョコレートを熱いミルクで溶かした、温かいチョコレートのドリンクです。
- ティーラテ: 紅茶やハーブティーにスチームミルクを加えた、まろやかな味わいのドリンクです。
- ソイバニララテ: ソイミルクとバニラシロップを組み合わせた甘くまろやかなラテです。バニラの風味が加わり、豆乳のコクと絶妙なハーモニーを生み出します。
- ソイチャイラテ: ソイミルクとチャイティー（スパイス入りの紅茶）を組み合わせたラテです。スパイスの香り豊かな味わいと豆乳のまろやかさがマッチし、温かい飲み物として人気です。
- ソイヘーゼルナッツラテ: ソイミルクとヘーゼルナッツシロップを組み合わせた風味豊かなラテです。ヘーゼルナッツの香りとソイミルクのクリーミーな味わいが調和し、心地良い飲み物となります。
カロリー糖質発表！！（目安として）
-
- エスプレッソ: 糖質なし、カロリー1〜5 kcal
- カフェラテ: 糖質約12〜18g、カロリー150〜250 kcal
- カプチーノ: 糖質約6〜12g、カロリー60〜120 kcal
- アメリカーノ: 糖質なし、カロリー約5 kcal
- モカ: 糖質約30〜40g、カロリー250〜400 kcal
- キャラメルマキアート: 糖質約30〜40g、カロリー250〜400 kcal
- アイスコーヒー: 糖質なし（追加シロップやミルクによって異なる）、カロリー約5 kcal
- フラペチーノ: 糖質約50〜70g、カロリー300〜500 kcal
- ホットチョコレート: 糖質約30〜40g、カロリー200〜400 kcal
- ティーラテ: 糖質約12〜18g、カロリー100〜200 kcal
- ソイバニララテ: 糖質約20〜30g、カロリー150〜250 kcal
- ソイチャイラテ: 糖質約30〜40g、カロリー200〜300 kcal
- ソイヘーゼルナッツラテ: 糖質約20〜30g、カロリー150〜250 kcal
高いものでは３００kcalを超えるのですね。
ちなみにミルクやガムシロップでも変わると思うので
ガムシロップ（シロップの目安）:
- カロリー: 約20〜60 kcal（1杯あたり）
- 糖質: 約5〜15g（1杯あたり）
ミルク: 一般的な牛乳（100mlあたりの目安）:
- カロリー: 約60〜70 kcal
- 糖質: 約4〜5g
スキムミルク（100mlあたりの目安）:
- カロリー: 約30〜40 kcal
- 糖質: 約4〜5g
豆乳（100mlあたりの目安）:
- カロリー: 約30〜60 kcal（ブランドや種類によって異なる）
- 糖質: 約2〜6g（ブランドや種類によって異なる）
ダイエット時に飲んで良いものは？
- ブラックコーヒー: ブラックコーヒーは追加の糖分や脂肪がなく、ほぼカロリーゼロです。ダイエット中でも摂取しやすいオプションです。
- アイスコーヒー（無糖、無脂肪ミルク使用）: アイスコーヒーは低カロリーでさっぱりとした味わいが特徴です。砂糖やシロップの追加を避け、無糖または無脂肪ミルクを使用することでカロリーを抑えることができます。
- グリーンティーラテ（低脂肪ミルク使用、無糖または低カロリーシロップ）: グリーンティーラテは新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を助けると言われています。低脂肪ミルクを使用し、無糖または低カロリーシロップを選択することで、カロリー摂取を抑えることができます。
飲んだらどのくらいで消費できるの？
それでも、飲みたくなる時はありますね！
先ほど、３００kcalほどは含まれていることはわかりました。
フラペチーノを飲んだ場合、カロリー消費に必要な運動量を計算してみました。
- ジョギング: 約300 kcal消費時間: 約47分 説明: 軽いジョギングでおおよそ300 kcalを消費することができます。速度や時間を調整することでカロリー消費量を調整できます。
- サイクリング: 約300 kcal消費時間: 約59分 説明: サイクリングは全身の筋肉を使いながら有酸素運動ができるため、おおよそ300 kcalを消費することができます。速度や地形によって消費カロリーは異なります。
- スイミング: 約300 kcal消費時間: 約40分 説明: 泳ぐことは全身の筋肉を使い、心肺機能を向上させる効果があります。おおよそ300 kcalを消費するためには、水中での運動を40分程度行う必要があります。
- エアロビクス: 約300 kcal消費時間: 約47分 説明: エアロビクスや有酸素運動クラスでは、様々な運動やダンスの要素を取り入れながら運動するため、おおよそ300 kcalを消費することができます。
- ハイキング: 約300 kcal消費時間: 約63分 説明: 自然の中でのハイキングは心地よい運動です。おおよそ300 kcalを消費するためには、山やトレイルを約63分程度歩く必要があります。
おおよその目安ですが、フラペチーノ１杯を取り戻すのも結構大変なことがわかりますね。
気をつけていきたいと思います。
皆さんのダイエット応援しています。皆さんも応援してください。
コメント