こんにちは。誰も見ていないとは、思いますが記録することが大事だとのことなので
人生初のダイエットをブログにすることにしました。
このブログは
料理が趣味な超デブなパパが
ことを目指すブログです。
自己紹介からさせてもらいます。
パパやせと言います。痩せることを決意したのでこの名前にしてみました。
埼玉県在住です。
年齢は３６歳の男です。
家族構成
私（３６） 妻、長男（８）次男（５）の四人家族です。
体重は人生マックス体重の１２０kg・・・
やばいです。やばすぎます。流石に命の危険を感じてきます。
体なんてパンパンです。
ダイエットを始めようとした経緯とかは追々話すとして
このブログは体重がどうなっていくか記録をつけがてら書いていくブログとなります。
ダイエットの同じ苦しみを耐えている皆さんと共に頑張っていけたらと思っております。
ダイエットの豆知識コーナー 糖質に関して
糖質は、体内でエネルギー源として利用される炭水化物の一種です。しかし、過剰な糖質摂取は体重増加の原因になることがあります。そのため、ダイエットにおいては糖質の摂取量を制限することが一般的です。
豆知識としては、糖質の中でも消化吸収されにくい食物繊維が含まれる食品は、糖質制限に役立つことがあるということです。食物繊維は腸内環境を整え、血糖値の上昇を緩やかにするため、血糖値の急激な上昇を防ぎ、空腹感を抑える効果があります。
例えば、豆類や野菜、果物などに多く含まれる食物繊維を摂取することで、糖質制限中でも満腹感を得られるため、食事の節制に役立つとされています。ただし、過剰な糖質制限は栄養バランスを崩す可能性があるため、バランスの良い食生活を心がけることが重要です。
消化吸収されにくい食物繊維が含まれる食品とは？
- こんにゃく
- キノコ類（しいたけ、えのき、まいたけなど）
- ブロッコリー
- カリフラワー
- レンズ豆
- ひじき
- かぼちゃ
- チアシード
- オートミール
- リンゴ
らしいです。過剰な摂取はダメですが、積極的に取っていきましょう。
今日から頑張っていきます。
皆さんも頑張りましょう。
皆さんのダイエット応援しています。皆さんも応援してください。
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