こんにちはパパやせです。

ダイエットブログ書いていこうと思います。

このブログは

料理が趣味な超デブなパパが

ガッツリダイエットレシピで痩せる

ことを目指すブログです。

最近は、よく市民プールに行くパパやせです。

痩せるために、泳いでいますが・・・

泳ぐとお腹が空いてしまいますね！

お腹が空いても食べすぎないように気を付ける今日この頃です。

ダイエットを始めて早１ヶ月ほどー６kg達成！！！

この調子で減っていってくれると気持ち的には楽なのですがどうだろう！？

頑張ろう！！

さて、本題です！今日は作り置きに便利！副菜の一品にぴったりなメニューです。

Contents

ひじき・春雨の卯の花！作り置きに便利！！

レシピはこちら

【材料】

【作り方】

副菜としては、すぐに出せる一品ですね。

我が家も作り置きしていて冷蔵庫の中のタッパーの中でスタンバイしています。

１２０kgのデブでも品数が多くなれば満足！

皆さんもぜひ試してみてください！！

おからの注意点とは？？

おからはダイエットに向いています！

【おからがダイエットに向いている理由】

低カロリー：おからは水分をほとんど含んでおり、低カロリーです。ダイエット中にはカロリー制限が必要ですが、おからは満腹感を得ながら低カロリーな食材として利用できます。
高たんぱく質：おからにはたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は食事における満腹感や筋肉の修復・構築に重要な栄養素です。ダイエット中には筋肉量を維持することが重要であり、おからはそのサポートに役立ちます。
食物繊維：おからには食物繊維が多く含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘の改善や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。また、食物繊維は満腹感を促進し、食事量の制御に役立ちます。

【おからを摂取する際の注意点】

摂取量の調整：おからは食物繊維が豊富なため、一度に大量に摂取すると消化器系に負担をかける場合があります。摂取量は個人の体調や消化能力に合わせて調整しましょう。
水分摂取の増加：おからは水分を吸収しやすい食材ですので、摂取する際には十分な水分摂取を心がけましょう。水分不足は便秘を引き起こす可能性があります。
個別のアレルギーに注意：おからは大豆から作られることが一般的ですので、大豆アレルギーを持っている場合は注意が必要です。代替として別の食材を使用するか、医師や栄養士に相談してください。

いつものことですが、バランスの良い食事が一番と言うことですね！

皆さんのダイエット応援しています。皆さんも応援してください。