こんにちはパパやせです。

ダイエットブログ書いていこうと思います。

このブログは

ことを目指すブログです。

前に、私の大好きな麺類を調べてみました。麺類も色々あって面白いなと思いました。

そこで、今回から調べてみましたシリーズを書いてみようと思います。

ジュースの比較をしていこうと思います。

ジュース類の種類　一覧

1. コカ・コーラ（Coca-Cola）
2. ペプシコーラ（Pepsi-Cola）
3. オレンジジュース（Tropicana、Minute Maid、Sunkist）
4. グレープジュース（Welch’s、キリンレモン）
5. アップルジュース（Martinelli’s、Mott’s、アサヒフードアンドヘルスケア）
6. クランベリージュース（Ocean Spray）
7. パイナップルジュース（Dole、Del Monte、明治）
8. グアバジュース（Goya、コカ・コーラ）
9. マンゴージュース（Naked Juice、Looza、サントリー）
10. ピーチジュース（Bolthouse Farms、アサヒフードアンドヘルスケア）
11. ラズベリージュース（Santa Cruz Organic、アサヒフードアンドヘルスケア）
12. パッションフルーツジュース（Ceres、キリンレモン）
13. パパイヤジュース（Ceres、アサヒフードアンドヘルスケア）
14. カルピス（アサヒ飲料）
15. ウーロン茶（ITO EN、サントリー）
16. レモネード（Simply Lemonade、Country Time）
17. ピンクレモネード（Minute Maid、Hubert’s）
18. ピーチティー（Snapple、ITO EN）
19. ライチジュース（Ceres、キリンレモン）
20. フルーツミックスジュース（キリンレモン）

それでは、気になるカロリーと糖質は！？

カロリー糖質発表！！

• コカ・コーラ（Coca-Cola）:
  • カロリー: 約140 kcal
  • 糖質: 約39 g
• ペプシコーラ（Pepsi-Cola）:
  • カロリー: 約150 kcal
  • 糖質: 約41 g
• オレンジジュース（Tropicana、Minute Maid、Sunkist）:
  • カロリー: 約165-175 kcal
  • 糖質: 約39-43 g
• グレープジュース（Welch’s、キリンレモン）:
  • カロリー: 約170 kcal
  • 糖質: 約42 g
• アップルジュース（Martinelli’s、Mott’s、アサヒフードアンドヘルスケア）:
  • カロリー: 約160 kcal
  • 糖質: 約40 g
• クランベリージュース（Ocean Spray）:
  • カロリー: 約165 kcal
  • 糖質: 約40 g
• パイナップルジュース（Dole、Del Monte、明治）:
  • カロリー: 約160-170 kcal
  • 糖質: 約40-42 g
• グアバジュース（Goya、コカ・コーラ）:
  • カロリー: 約165 kcal
  • 糖質: 約41 g
• マンゴージュース（Naked Juice、Looza、サントリー）:
  • カロリー: 約160-170 kcal
  • 糖質: 約40-42 g
• ピーチジュース（Bolthouse Farms、アサヒフードアンドヘルスケア）:
  • カロリー: 約160-170 kcal
  • 糖質: 約40-42 g
• ラズベリージュース（Santa Cruz Organic、アサヒフードアンドヘルスケア）:
  • カロリー: 約165 kcal
  • 糖質: 約41 g
• パッションフルーツジュース（Ceres、キリンレモン）:
  • カロリー: 約160-165 kcal
  • 糖質: 約40-41 g
• パパイヤジュース（Ceres、アサヒフードアンドヘルスケア）:

・カロリー: 約160-165 kcal

・糖質: 約40-41

• 14. カルピス（アサヒ飲料）:
  • カロリー: 約150 kcal
  • 糖質: 約35 g
  15. ウーロン茶（ITO EN、サントリー）:
  • カロリー: 0 kcal
  • 糖質: 0 g
  16. レモネード（Simply Lemonade、Country Time）:
  • カロリー: 約150-160 kcal
  • 糖質: 約40-42 g
  17. ピンクレモネード（Minute Maid、Hubert’s）:
  • カロリー: 約150-160 kcal
  • 糖質: 約40-42 g
  18. ピーチティー（Snapple、ITO EN）:
  • カロリー: 約150 kcal
  • 糖質: 約37-39 g
  19. ライチジュース（Ceres、キリンレモン）:
  • カロリー: 約160-170 kcal
  • 糖質: 約40-42 g
  20. フルーツミックスジュース（キリンレモン）:
  • カロリー: 約160-170 kcal
  • 糖質: 約40-42 g

うーむ。普通のジュースたちはほぼ、みんなカロリーと糖質を多く含むことがわかりました。

代替、１６０kcalほどは含まれているのですね。

ダイエット時に飲んで良いものは？

• レモンウォーター:
  • カロリー: 0 kcal
  • 糖質: 0 g
  • 説明: レモンを水に絞って作る自然な飲み物で、カロリーや糖質がほとんど含まれていません。ダイエット中におすすめの選択肢です。
• グレープフルーツジュース（低カロリー・低糖質版）:
  • カロリー: 約50-60 kcal（200 mlサービングサイズ）
  • 糖質: 約10-15 g（200 mlサービングサイズ）
  • 説明: グレープフルーツの自然な酸味と甘みを楽しめる低カロリー・低糖質のジュースです。ダイエットに適した選択肢となります。
• カルピスライト（アサヒ飲料）:
  • カロリー: 約40 kcal（200 mlサービングサイズ）
  • 糖質: 約8 g（200 mlサービングサイズ）
  • 説明: カロリーや糖質が抑えられた低カロリーのカルピス飲料です。爽やかな酸味と飲みやすさが特徴です。
• ラズベリーティー（無糖・カロリーゼロ）:
  • カロリー: 0 kcal
  • 糖質: 0 g
  • 説明: ラズベリーの風味を楽しめる無糖でカロリーゼロのティーです。ダイエット中にハイドレーションや甘いものの代替品として適しています。
• ミントインフューズドウォーター:
  • カロリー: 0 kcal
  • 糖質: 0 g
  • 説明: ミントのさわやかな香りと風味を楽しめるウォーターです。ミントの爽快感があり、ダイエット中においてヘルシーな選択肢となります。

もし、ジュースを飲んだらどのくらいで消費できるの？

おおよその目安ですが、ジュース１杯を取り戻すのも結構大変なことがわかりますね。

気をつけていきたいと思います。