こんにちはパパやせです。

ダイエットブログ書いていこうと思います。

このブログは

ことを目指すブログです。

さて、今日はがっつりメニューではなく

おやつがわり？というかやっぱり１２０kgのデブともなるとお腹が空くんです。

もう本当に・・・。

どうしてそんなに？って思うほどお腹が空きます。

そこで今日はお腹が空いた時にすぐにポテチやチョコやアイスに走らないように

きゅうりを美味しく食べるために我が家で作り置きしているきゅうりのたたきを紹介します。

きゅうりのたたき

【材料】

• きゅうり：1本
• 酢：大さじ2
• しょうゆ：小さじ1/2
• ごま油：小さじ1/2
• すりおろし生姜：小さじ1/2
• すりおろしにんにく：小さじ1/2

【作り方】

1. きゅうりは皮をむき、斜めに薄くスライスしておく。
2. ボウルに酢、しょうゆ、ごま油、すりおろし生姜、すりおろしにんにくを入れ、混ぜる。
3. 1のきゅうりを加え、しっかりと和える。
4. 皿に盛り付け、塩昆布を散らして完成。

このレシピは、きゅうりの食物繊維が豊富で、ダイエットにはもちろん、デトックス効果もあるため、健康的な食生活にもおすすめです。また、しょうゆやごま油などの味付けで、食べ応えもあるため、空腹感を和らげる効果も期待できます。ただし、酢やしょうゆなどの塩分には注意が必要です。適量を守りながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

出来上がりがこちら

きゅうりのたたき

お腹が空くとしょっちゅう食べてます。我が家は塩分も気になるので塩分控えめ

皆さんも調整してみてください。

きゅうりはなんと言っても歯応えがあるので、満足感があります。

食べた〜って感じになると言い聞かせてお菓子に手を伸ばさないようにしましょう！

ダイエットの豆知識コーナー　きゅうりってダイエットにいいの？

きゅうりはダイエットに向いている！

1. 低カロリー：きゅうりは約100gあたり15kcal程度しかありません。これは、ダイエット中に必要な低カロリー食材として最適であることを示しています。
2. 食物繊維が豊富：きゅうりには食物繊維が豊富に含まれています。これは、腸内環境を整え、便秘を解消する効果があるため、ダイエット中にも役立ちます。
3. 水分が豊富：きゅうりは約96％が水分で構成されています。そのため、水分補給を兼ねることができ、さらに、食べることで満腹感を得ることができるため、ダイエット中のつまみ食いにも最適です。

注意点としては、きゅうりに含まれる食物繊維が多すぎると、腸内環境を悪化させる可能性があるため、適量を守って摂取することが大切です。また、きゅうりに含まれる成分によって、体温を下げる効果があるため、夏場のみの食べ過ぎにも注意が必要です。